지난 주말 열렸던 <연남동 명상 피크닉> 사진을 나눕니다. :) 이번에는 연트럴파크에서 오감으로 걷기 명상을, 카페에서 호흡 명상을 나눴답니다.

 

미트쉐어 지원으로 열린 '2017 마음 근육 기르기 워크샵'은 이로써 세 번 모두 참석율 99%(!), 성황리에 잘 마쳤답니다. 관심 갖고 보아주신 모든 분들 감사해요. 

 

미트쉐어는 끝났지만, '일단 멈추고 마음챙김' 빠띠는 계속 열어두려고 합니다. 저와 함께 하루 10분(+) 명상 기록을 올리실 분이 있을까요? 명상 중 올라온 생각, 감정, 감각을 알아차리고 명상 후 메모해서 글을 남겨주시면 됩니다. 처음으로 올린 사람 글 아래 댓글로 자신의 기록을 올려주시면 됩니다.  

 

명상 기록 공유의 효과는 제가 직접 경험해봤습니다^^; 이전에는 클래스 도반 분과 카톡창에 매일매일 기록을 올려야 해서, 명상도 매일매일 했는데 지금은...ㅎㅎ 관심있으신 분은 댓글 달아주세요. :)!

(혹시 관심은 있지만, 명상을 한 번도 안 해봐서 좀 배워보고 하고 싶다는 분도 알려주세요^^  클래스 정보를 공유할게요.)

공감해요
3
일단 멈추고 마음챙김 빠띠의 다른 게시글 더 보기
@진아님이 댓글을 달았습니다.

서울숲명상산책 사진 업로드가 늦었네요 ^^; 

지난 번 사전행사 분위기보다 훨씬 더 좋은 느낌의 풍경이 담겨있습니다. 

더 많은 사진은 여기서 보실 수 있어요->  https://www.facebook.com/mindreading000/posts/759356244252398 


1, 2차 행사 통틀어 어떤 경험이었는지, 오거나이저가 꿈 꾸던 유익한 시간이 되었는지는 다음에 올리겠습니다. ^^ 

공감해요
6
이전 댓글 더 보기 ·  모두 6
진아 저도 못가서 아쉬워요ㅎ 그래도 반응이 좋았다니 기쁩니다.
@곽낑깡님이 댓글을 달았습니다.

내일 2차 워크숍 장소 둘러보고 오기로 했어요+_+ (두근두근)

공감해요
2
이전 댓글 더 보기 ·  모두 4
곽낑깡 @케마 참! 아래 댓글에 씽님이 온라인 명상 모임 얘길 꺼내셨는데 ! 만약 실내 장소에서만 한다면 서울에 못 올라오시는 분들은 온라인으로 연결되어 함께할 수도 있지 않을까요?+_+

연휴 동안 마음챙김 관련 책 읽고 발췌하려 했는데...책이 연휴 끝나고 왔어요 ㅠㅠ 

<심리학자의 인생 실험실>이란 책인데 소개글이 참 매력적이더라구요. 한국 심리학계의 거장이 인생의 어려움을 어떻게 넘어가고, 마음챙김 명상을 어떻게 이용했나를 알려주겠거니, 기대하며 구입했죠. 그런데 막상 읽으니 제가 기대한 내용보단 뭔가 더 심리학적인 내용(유명한 실험, 실험 결과, 생각과 뇌의 관계 등)이 나왔다는... 명상을 합리적인 뇌과학의 영역으로 풀어내는 글이었어요. 

제일 끝에 마음챙김 명상의 정의와 연습법을 정리한 부록이 있는데 요기서만 몇 구절 발췌할게요

-

매사추세츠대학 의료원의 행동의학자 존 카밧진 교수는 '마음챙김에 기반을 둔 스트레스 감소(Mindfulness Based Stress Reduction: MBSR)'라는 명상 프로그램을 처음 개발하여 의료에 활용할 수 있는 초석을 쌓았다. 그는 마음챙김을 "현재 이 순간 일어나고 있는 경험에 대해, 어떤 판단도 하지 않은 채

공감해요
1
일단 멈추고 마음챙김 빠띠의 다른 게시글 더 보기
일단 멈추고 마음챙김 빠띠는? 자세히 보기
마음챙김 명상으로 정신없는 일상 속 무너지지 않을 마음 근육을 함께 길러보아요 :D
일단 멈추고 마음챙김 빠띠에 가입해서 흥미진진한 소식을 받아보세요.
가입하기