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일단 멈추고 마음챙김

마음챙김 명상으로 정신없는 일상 속 무너지지 않을 마음 근육을 함께 길러보아요 :D
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<일단 멈추고 마음챙김>의 오거나이저 케마입니다. 뜨거운 반응의 '달밤 명상피크닉'에 이어 두번째 워크샵, '서울숲 걷기 명상'(가제)을 선보입니다!!온화하게 에워싼 나무들 사이에서 따스한 햇살 청명한 공기와 ...

서울숲명상산책 사진 업로드가 늦었네요 ^^; 

지난 번 사전행사 분위기보다 훨씬 더 좋은 느낌의 풍경이 담겨있습니다. 

더 많은 사진은 여기서 보실 수 있어요->  https://www.facebook.com/mindreading000/posts/759356244252398 


1, 2차 행사 통틀어 어떤 경험이었는지, 오거나이저가 꿈 꾸던 유익한 시간이 되었는지는 다음에 올리겠습니다. ^^ 

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사진 느낌 너무 마음에 드네요!
조아라
쌀쌀하면서도 따뜻한 느낌.. 마치 아이스아메리카노 따뜻하게 주세요 같은 느낌이 실제 있군요!

[속보/충격] 서울명상산책, 10명 신청 모두 완료돼...

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조아라
충격적인데요! ㅎㅎ

짠~ 포스터가 나왔답니다~! 남은 자리는 7석+_+ 어서 신청해주세요~ 

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곽낑깡
현재 신청인원 7명! 남은 자리는 3석입니다. 어서 신청해주세요 ㅎㅎ :)

2차 워크숍 장소인 서울숲에 리허설을 하러 다녀왔어요. 사실 작년에 서울숲 근처 회사를 다녔는데 숲에서 이렇게 충만한 시간을 보낸 일은 오늘이 처음이에요. 아마 그때는 호흡과 내 몸에 집중하며 숲을 다닐 여유가 없었을 거예요. 

오늘은 제가 느낀 순간, 순간을 알아차리며 걷고 숨쉬고 누워보냈답니다. 으아, 너무 좋았어요...특히 돗자리 깔고 누워서 호흡하다가, 새소리에 끌려 하늘을 쳐다봤을 때! 나뭇잎 사이로 수백마리 새들이 날아다니며 부딪히는 소리와 하늘이 너무 아름다웠답니다.(찌잉...) 

먼지가 묻은 일상의 렌즈를 깨끗히 닦은 느낌이었어요. 제 눈과 귀와 살결이 한층 더 정갈해졌다는 생각에 이상하게 배가 부른 거 있죠? :) 

내일 (헉, 작업하다보니 벌써 오늘이 되었네요) 포스터가 올라올텐데 그 전에 느낌 아실 수 있게 짧은 영상을 만들어 올려둡니다. 영상 속 시공간과 시간 일정이 맘에 드신다면 soya313@gmai.com로 성함/연락처를 보내주세요. 10명밖에 신청받질 않으니

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주위에서 "명상이 뭐야?"라고 물을 때 뭐라고 답하시나요? 

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지구별우군
@곽낑깡 그쵸, 맘에 드는 곳에 여행 가서 많이 걷고 많이 보고 싶은데, 체력이 따라주지 않으면 못하기도 하잖아요. 그것처럼, 살고자 하는 대로 마음 상태가 따라주지 않을 때 안타깝기도 하니까, 마음 상태를 건강하게 유지해 보는 것이랄까요.
곽낑깡
어제 요가원에 갔는데, 요가 선생님은 "뇌를 속여서 5분 앉아있는 걸 30분 자는 효능을 얻는 거랍니다" 라고 하셨다는 ㅋㅋㅋ

이번 명상 피크닉 포스터 가안이에요. 내부 공간에서 명상과 친해지는 시간을 짧고 든든하게 보낸 후 서울숲으로 걷기 명상을 하러 간답니다. 

둘 중 어느게 더 이쁜가요+_+?

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<일단 멈추고 마음챙김>의 오거나이저 케마입니다.

뜨거운 반응의 '달밤 명상피크닉'에 이어 두번째 워크샵, '서울숲 걷기 명상'(가제)을 선보입니다!!

온화하게 에워싼 나무들 사이에서 따스한 햇살 청명한 공기와 함께 걷기 명상을 하는 시간을 가질 예정이에요.

그 싱그러움을 함께 느껴 보시겠어요? 

10월 29일 서울숲 걷기명상에서 만나요.


자세한 시간과 장소 등은 조만간 올리겠습니다.

인원 제한이 있어 신청을 서두르는 것이 좋을것 같아요~

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곽낑깡
ㅎㅎ 사진과 글만 보고도 삘이 오신다면 soya313@gmail.com로 참석자 이름/연락처/를 보내주세요 :)

연휴 동안 마음챙김 관련 책 읽고 발췌하려 했는데...책이 연휴 끝나고 왔어요 ㅠㅠ 

<심리학자의 인생 실험실>이란 책인데 소개글이 참 매력적이더라구요. 한국 심리학계의 거장이 인생의 어려움을 어떻게 넘어가고, 마음챙김 명상을 어떻게 이용했나를 알려주겠거니, 기대하며 구입했죠. 그런데 막상 읽으니 제가 기대한 내용보단 뭔가 더 심리학적인 내용(유명한 실험, 실험 결과, 생각과 뇌의 관계 등)이 나왔다는... 명상을 합리적인 뇌과학의 영역으로 풀어내는 글이었어요. 

제일 끝에 마음챙김 명상의 정의와 연습법을 정리한 부록이 있는데 요기서만 몇 구절 발췌할게요

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매사추세츠대학 의료원의 행동의학자 존 카밧진 교수는 '마음챙김에 기반을 둔 스트레스 감소(Mindfulness Based Stress Reduction: MBSR)'라는 명상 프로그램을 처음 개발하여 의료에 활용할 수 있는 초석을 쌓았다. 그는 마음챙김을 "현재 이 순간 일어나고 있는 경험에 대해, 어떤 판단도 하지 않은 채 의도적으로 주의를 집중하는 것"이라고 정의한다. 이처럼 마음챙김은 "지금 이곳에서

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미트쉐어 8월 선정 프로젝트 <2017 마음근육 기르기 워크샵> 팀원 낑깡입니다 ^~^ 

10월 워크샵 정보와 마음챙김 명상 관련 이야기를 나눠보기 전에! 워크샵 1회 현장부터 먼저 공유할게요 :) 

(더 많은 사진은 저희 팀의 페이스북 페이지 #명상하고앉아있네 @mindreading000 에서 보실 수 있어요) 

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곽낑깡
@나눔 우왓>_< 다시 만나게 돼서 정말 기뻐요! 빠띠가 아닌 알음알음 홍보한 거라, 피크닉 참여자분들을 다시 만나게 될 줄은 몰랐어요! 행복한 밤이네요 ^_^
우와, 어떤 식으로 진행되는 건지 궁금하네요!

2차 워크숍 주제(예정)는 걷기 명상이랍니다. :)

양 옆에 나무가 늘어선 🌳🌳🌳🌳 연트럴파크와 아기자기한 연남동 골목을 걸어보려 했죠.

🚶🏻‍♀️🚶🏽🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏽🚶🏽🚶🏻‍♀️🚶🏽🚶🏻‍♀️


걷기 전 참여자에게 명상 관련 안내를 해드릴 실내 장소를 찾아 주위를 둘러봤는데... 나름 고르고 골라(너무 비싼 곳이거나 쌍방소통 어려운 회의실 장소는 아웃) 갔는데도 저희 오거나이저들 맘에 드는 곳은 물론 명상에 적합한 공간을 찾기도 어려웠어요.ㅠㅠ 


다섯 군데 돌아다닌 후 결론은 '한 번 더 찾아보자'! 연휴 끝물에 한 번 더 모이기로 했답니다. 새로운 장소는 서울숲이에요! 🌳🌳🌳🌳🌲


(사진은 열일하는 마음챙김 오거나이저 케마&지니)

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내일 2차 워크숍 장소 둘러보고 오기로 했어요+_+ (두근두근)

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케마
마음에 드는 장소 찾기는 참으로 쉽지 않지요-.-
곽낑깡
@케마 참! 아래 댓글에 씽님이 온라인 명상 모임 얘길 꺼내셨는데 ! 만약 실내 장소에서만 한다면 서울에 못 올라오시는 분들은 온라인으로 연결되어 함께할 수도 있지 않을까요?+_+

마음챙김 명상 해보신 분들 계신가요?

저는 만난지는 3개월, 해본 지는 2개월 된 초보랍니다 ㅎㅎ 그동안은 명상 워크샵을 매주 다니고, 집에서도 꾸준히 했는데 요즘엔 하루한번 명상하기를 계속 까먹네요 @_@ 

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찐찐쩐
아! 저 매일 아침 명상을!!!...................(어제 오늘은 하다가 자버렸지만) 아침에 하니 좋더라고요.
곽낑깡
@찐찐쩐 오 아침 명상 좋죠. 말끔해지는 그 느낌...내일은 저도 다시 해봐야겠어요+_+
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