@khema님이 댓글을 달았습니다.

2차 행사 정리글 아직 못 썼는데 3차 행사 열리는 거 실화냐...ㅇㅈ...
(요즘 급식체에 꽂혀서 마구잡이로 쓰는 중이랍니다 ^^;;;)


<초대합니다>

어느새 겨울이 성큼 우리 곁에 와있습니다. 
명상 클래스 '명상하고 앉아있네' 에서 진행하는 2017년 마지막 워크샵, '연남동 명상 산책'에 초대합니다.

추운 날씨가 우려되시나요?
걱정하지 마세요. 따뜻한 실내에서의 시간이 더욱 길답니다.

장소상의 문제로 선착순 10분을 모집합니다.
평소 명상이나 마음에 관심있는 분들, 인원상의 문제로 안타깝게 지난 워크샵에 못오신 분들 올해 마지막 워크샵에서 만나요~

일시 : 2017년 11월 26일 일요일 2시 
진행 시간 : 2시~5시(3시간)
만나는 장소 : 홍대입구역 3번출구
준비물 : 편한 신발, 아주 따뜻한 옷차림, 열린 마음
신청 : 인원, 이름, 연락처를 기재하여 메일 vowie@naver.com 으로 신청가능합니다.

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khema (언제 다시 열릴지 모르는) 올해 마지막 워크숍입니다. 관심있는분들 어서 신청하세요~
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지난 주말 열렸던 <연남동 명상 피크닉> 사진을 나눕니다. :) 이번에는 연트럴파크에서 오감으로 걷기 명상을, 카페에서 호흡 명상을 나눴답니다.

 

미트쉐어 지원으로 열린 '2017 마음 근육 기르기 워크샵'은 이로써 세 번 모두 참석율 99%(!), 성황리에 잘 마쳤답니다. 관심 갖고 보아주신 모든 분들 감사해요. 

 

미트쉐어는 끝났지만, '일단 멈추고 마음챙김' 빠띠는 계속 열어두려고 합니다. 저와 함께 하루 10분(+) 명상 기록을 올리실 분이 있을까요? 명상 중 올라온 생각, 감정, 감각을 알아차리고 명상 후 메모해서 글을 남겨주시면 됩니다. 처음으로 올린 사람 글 아래 댓글로 자신의 기록을 올려주시면 됩니다.  

 

명상 기록 공유의 효과는 제가 직접 경험해봤습니다^^; 이전에는 클래스 도반 분과 카톡창에 매일매일 기록을 올려야 해서, 명상도 매일매일 했는데 지금은...ㅎㅎ 관심있으신 분은 댓글 달아주세요. :)!

(혹시 관심은 있지만, 명상을 한 번도 안 해봐서 좀 배워보고 하고 싶다는 분도 알려주세요^^  클래스 정보를 공유할게요.)

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@곽낑깡님이 댓글을 달았습니다.

내일 2차 워크숍 장소 둘러보고 오기로 했어요+_+ (두근두근)

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곽낑깡 @케마 참! 아래 댓글에 씽님이 온라인 명상 모임 얘길 꺼내셨는데 ! 만약 실내 장소에서만 한다면 서울에 못 올라오시는 분들은 온라인으로 연결되어 함께할 수도 있지 않을까요?+_+

연휴 동안 마음챙김 관련 책 읽고 발췌하려 했는데...책이 연휴 끝나고 왔어요 ㅠㅠ 

<심리학자의 인생 실험실>이란 책인데 소개글이 참 매력적이더라구요. 한국 심리학계의 거장이 인생의 어려움을 어떻게 넘어가고, 마음챙김 명상을 어떻게 이용했나를 알려주겠거니, 기대하며 구입했죠. 그런데 막상 읽으니 제가 기대한 내용보단 뭔가 더 심리학적인 내용(유명한 실험, 실험 결과, 생각과 뇌의 관계 등)이 나왔다는... 명상을 합리적인 뇌과학의 영역으로 풀어내는 글이었어요. 

제일 끝에 마음챙김 명상의 정의와 연습법을 정리한 부록이 있는데 요기서만 몇 구절 발췌할게요

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매사추세츠대학 의료원의 행동의학자 존 카밧진 교수는 '마음챙김에 기반을 둔 스트레스 감소(Mindfulness Based Stress Reduction: MBSR)'라는 명상 프로그램을 처음 개발하여 의료에 활용할 수 있는 초석을 쌓았다. 그는 마음챙김을 "현재 이 순간 일어나고 있는 경험에 대해, 어떤 판단도 하지 않은 채

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