@곽낑깡님이 댓글을 달았습니다.

<일단 멈추고 마음챙김>의 오거나이저 케마입니다.

뜨거운 반응의 '달밤 명상피크닉'에 이어 두번째 워크샵, '서울숲 걷기 명상'(가제)을 선보입니다!!

온화하게 에워싼 나무들 사이에서 따스한 햇살 청명한 공기와 함께 걷기 명상을 하는 시간을 가질 예정이에요.

그 싱그러움을 함께 느껴 보시겠어요? 

10월 29일 서울숲 걷기명상에서 만나요.


자세한 시간과 장소 등은 조만간 올리겠습니다.

인원 제한이 있어 신청을 서두르는 것이 좋을것 같아요~

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곽낑깡 ㅎㅎ 사진과 글만 보고도 삘이 오신다면 soya313@gmail.com로 참석자 이름/연락처/를 보내주세요 :)
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지난 주말 열렸던 <연남동 명상 피크닉> 사진을 나눕니다. :) 이번에는 연트럴파크에서 오감으로 걷기 명상을, 카페에서 호흡 명상을 나눴답니다.

 

미트쉐어 지원으로 열린 '2017 마음 근육 기르기 워크샵'은 이로써 세 번 모두 참석율 99%(!), 성황리에 잘 마쳤답니다. 관심 갖고 보아주신 모든 분들 감사해요. 

 

미트쉐어는 끝났지만, '일단 멈추고 마음챙김' 빠띠는 계속 열어두려고 합니다. 저와 함께 하루 10분(+) 명상 기록을 올리실 분이 있을까요? 명상 중 올라온 생각, 감정, 감각을 알아차리고 명상 후 메모해서 글을 남겨주시면 됩니다. 처음으로 올린 사람 글 아래 댓글로 자신의 기록을 올려주시면 됩니다.  

 

명상 기록 공유의 효과는 제가 직접 경험해봤습니다^^; 이전에는 클래스 도반 분과 카톡창에 매일매일 기록을 올려야 해서, 명상도 매일매일 했는데 지금은...ㅎㅎ 관심있으신 분은 댓글 달아주세요. :)!

(혹시 관심은 있지만, 명상을 한 번도 안 해봐서 좀 배워보고 하고 싶다는 분도 알려주세요^^  클래스 정보를 공유할게요.)

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@강님이 댓글을 달았습니다.

미트쉐어 8월 선정 프로젝트 <2017 마음근육 기르기 워크샵> 팀원 낑깡입니다 ^~^ 

10월 워크샵 정보와 마음챙김 명상 관련 이야기를 나눠보기 전에! 워크샵 1회 현장부터 먼저 공유할게요 :) 

(더 많은 사진은 저희 팀의 페이스북 페이지 #명상하고앉아있네 @mindreading000 에서 보실 수 있어요) 

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우와, 어떤 식으로 진행되는 건지 궁금하네요!

연휴 동안 마음챙김 관련 책 읽고 발췌하려 했는데...책이 연휴 끝나고 왔어요 ㅠㅠ 

<심리학자의 인생 실험실>이란 책인데 소개글이 참 매력적이더라구요. 한국 심리학계의 거장이 인생의 어려움을 어떻게 넘어가고, 마음챙김 명상을 어떻게 이용했나를 알려주겠거니, 기대하며 구입했죠. 그런데 막상 읽으니 제가 기대한 내용보단 뭔가 더 심리학적인 내용(유명한 실험, 실험 결과, 생각과 뇌의 관계 등)이 나왔다는... 명상을 합리적인 뇌과학의 영역으로 풀어내는 글이었어요. 

제일 끝에 마음챙김 명상의 정의와 연습법을 정리한 부록이 있는데 요기서만 몇 구절 발췌할게요

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매사추세츠대학 의료원의 행동의학자 존 카밧진 교수는 '마음챙김에 기반을 둔 스트레스 감소(Mindfulness Based Stress Reduction: MBSR)'라는 명상 프로그램을 처음 개발하여 의료에 활용할 수 있는 초석을 쌓았다. 그는 마음챙김을 "현재 이 순간 일어나고 있는 경험에 대해, 어떤 판단도 하지 않은 채

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